Купальный сезон на носу. Кто-то уже пакует чемоданы и собирается на море, кто-то ждет жарких дней дома. Но всем одинаково полезно оценить свою фигуру и при обнаружении недостатков, принять меры по их устранению. Вы ведь хотите чувствовать себя в бикини бесподобно? Давайте начнем готовиться к лету, времени осталось немного, но оно еще есть. Мы научим вас, как похудеть всего за месяц без вреда для здоровья! Первое, что необходимо сделать, поставить перед собой конкретную и реальную цель. Если вы собираетесь сбросить за месяц 30 кг лишнего веса, знайте, сделать это, в столь короткий срок, без вреда для здоровья, невозможно! А вот убрать за 4 недели лишние 5-9 кг – вполне реально. Также необходимо зарядить мышцы тонусом, покачать проблемные места и подчеркнуть женственные округлости. Для этого не нужно много времени, вполне достаточно 30 минут в день. Итак, мы с вами попробуем сбросить до 9 кг лишнего веса за 4 недели, без вреда для здоровья, без ущерба для кожи. Вы не только должны похудеть, но и выглядеть подтянутой и привлекательной. Мы составили для вас диету, соблюдение которой под силу каждому, так как она предлагает свободу выбора продуктов. Вы должны составить свое индивидуальное меню на 4 недели, придерживаясь определенных указаний: в сутки вам потребуется около 60-65 г белков, 40-50 г жиров и 220 г углеводов. Данная диета разрешает ежедневное потребление не более 1500 Ккал. Ниже мы приведем список продуктов, которые разрешено употреблять ежедневно. Но вы должны выбрать именно то, что по душе и вкусу вам и придерживаться жестких количественных ограничений. Итак, из сладкого вы можете ежедневно позволите себе либо 3 чайной ложки сахара, или то же количество меда, или варенья. То есть в день вы можете употребить в количестве 3 ложек. Выбирайте, что вам больше нравится. Позволительно 120-150 г хлебобулочных изделий в день на выбор. Это может быть белый или черный хлеб, галетное печенье, пряники. Но соблюдайте норму! Не более 120-150 г в сутки. Блюда из крупы: любую сухую крупу, в том числе и фасоль и горох, весом до 40 г (около 2 ст.
Источник:
