Диета Майкла Мосли под названием 5:2 считается самой лучшей диетой в Великобритании. Сам доктор Майкл Мосли успешно сбросил лишний вес благодаря этой диете и поэтому решил написать книгу, которая стала в последствии бестселлером. Сейчас уже многие задумываются о том, как похудеть к лету — время пришло! В этой диете нет ничего уникального, чего нельзя найти в любой другой диете. Эта диета подразумевает определенный график питания – 5 дней вы просто правильно питаетесь, не отказывая себе ни в чем, и 2 дня серьезно ограничиваете рацион. Например, обычно вы съедаете 1800-2500 ккал, а в эти два дня съедаете всего лишь 500. Это своего рода разгрузочные дни, но не привычные нам дни на кефире, яблоках и т.д. Сделать разгрузочные два дня можно в любой удобные день. Например, в рабочий день, когда вы и так знаете, что для еды не остается толком времени и в один из выходных дней. Здесь очень важно отметить – нельзя разгружаться 2 дня подряд, т.е. эти 2 разгрузочных дня должны быть в промежутке между 5 другими. Чем хороша эта диета? Организм испытывает стресс от резкого падения калорийности и начинает сжигать жир. Когда вы придерживаетесь низкокалорийного рациона постоянно, организм привыкает, начинает экономить, и вы перестаете худеть. Здесь же организм привыкнуть не может, так как следом за разгрузочным днем, снова идет день полноценного питания. Диета 5:2 по неделям Первая неделя Вы должны понимать, что самый верный способ терять безвозвратно килограммы это 1-1,5 кг в неделю не больше. В первую неделю после начала диеты сделайте себе два разгрузочных дня следующего формата – разделите прием пищи на 3 раза; употребляйте больше жидкости, чем обычно; калорийность не должна превышать 500 ккал. Если для вас это кажется очень сложным, то попробуйте себя успокоить тем, что это всего лишь 1 день – завтра вы уже сможете есть как обычно. Но все-таки доктор Мосли настаивает на том, чтобы вы отказались от вредных продуктов совсем (торты, чипсы, колбасы и т.д.). Примерное меню на разгрузочный день: Утро – 50 грамм диетического творога, 1 банан, 1 яйцо (238 ккал) Обед – овощной суп-пюре (87 ккал) Ужин – куриная грудка, помидор черри и 40 грамм зеленого горошка (173) Итого, у вас выйдет приблизительно 498 ккал.
Источник:
