Как бросить курить

Мотивы и способы для того, чтобы навсегда бросить курить могут быть самыми различными. Но в первое время практически каждый бросающий испытывает серьезный дискомфорт. Симптомы часто имеют чисто физическое состояние – перепады настроения, раздражительность, агрессивность, не редко и нарушение сна. Особенно тяжело в первый месяц, но переборов себя в данный период, дальше вам придется легче. Если вы приняли твердое решение бросить курить, прочитайте нашу статью. Мы поделимся с вами практическими советами, которые помогут максимально комфортно пережить хоть и короткий, но весьма сложный период, сразу после отказа от никотина. 1. На время откажитесь от алкоголя, крепкого кофе и чая. Дело в том, что никотин представляет собой сильнейший стимулятор, и отказавшись от него, организм будет искать дополнительные стимуляторы в алкоголе, кофе и чае. Вообще алкоголь особенно опасен для бросающих курить. Сами курящие отмечают, что, употребляя алкоголь их самоконтроль снижается, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Выпив, удержаться от сигареты сложнее в несколько раз. 2. Не переедай! Многие, бросив курить, поправляются. Почему так происходит? Как утверждают специалисты: человек склонен переходить от одной зависимости к другой. Грубо говоря, он испытывает потребности что-то брать в рот –это как соска. Врачи советуют бросающим курить и пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами (жвачкой) без сахара. Но люди-то не хотят леденцов, они заедают сладким, семечками, орехами, чипсами, а все это очень калорийно. В итоге человек поправляется не от того, что бросает курить, а потому что начинает заменять сигареты едой. «Фильтруйте» свой рацион! Ограничьте себя в сладком, жирном и мучном. К тому же первое время стоит отказаться от копченой и слишком острой пищи. А вот отказывать организму в жидкости не стоит, наоборот, сейчас нужно больше пить. И пусть это будут не лимонады и энергетики, а минералка, настойки шиповника и травяные чаи. 3. Налегайте на витамины. Поливитаминные препараты ослабляют «синдром отмены» и ускоряют процесс очищения организма от токсинов, содержащихся в табаке. Принимайте препараты минимум месяц с первого дня отказа от курения. 4.
Источник: chaborra.ru

Читайте также  Работающие матери защищают своих детей от ожирения
iTech repair ltd