Полноценный здоровый сон играет колоссальное значение в нашей жизни, и дело здесь вовсе не в том, что сон требуется для отдыха, а в том, что сон восстанавливает полноценное функционирование организма. Во время сна восстанавливается уровень гормонов и нейромедиаторов. Все органы восстанавливают утраченное за день, мозг «переваривает» принятую информацию. От всех этих процессов зависит буквально все в нашей жизни – работоспособность, качество умственной и физической активности, молодость, красота. Но каждый из нас регулярно сталкивается с проблемами сна – недосыпания, бессонница, аврал на работе, уход за детьми, ночные смены и т.д. Все это приводит к тому, что организм не успевает полноценно восстанавливаться, работает на износ, умственная активность заторможена, нарушается ход биологических часов, и все это в свою очередь постепенно выводит из строя работу всех органов. Как же быть в этой ситуации – ведь все мы работаем, у всех есть дети, заботы, дела? Необходимо научиться правильно спать. Что необходимо для полноценного качественного сна? Норма сна у каждого человека своя, в среднем принято считать, что человек должен спать 8 часов в сутки. На самом деле есть люди, которым хватает 5-6 часов, а есть люди, которым необходимо больше 8 часов. Все дело в том, что многие факторы во время сна серьезное влияют на качество – храп, переворачивание, шум за окном и т.д. Все эти мелочи отрывают время от полноценного сна. Каждый из нас хотя бы раз проводил ночь беспокойно, часто просыпался, часто переворачивался, и хотя бы раз спал как «отрубленный», зачастую даже оставаясь в одной и той же позе от начала и до конца. Чтобы научиться правильно окунаться в сонное царство, необходимо знать некоторые факты о сне. В течение суток у человека есть 3 периода, когда можно поймать «волну засыпания», период, когда мозг постепенно отключается, и вы чувствуете, как проваливаетесь в сон. Первый период это время между 20 и 22 часами вечера, второй период между 24 и 1 часом ночи и третий период между 5 и 6 часами утра. Период волны засыпания очень положительно влияет на восстановление умственной деятельности.
Источник:
