Что такое метаболизм? Речь идет не только о том, как похудеть. Изъясняясь простым языком – это процесс, с помощью которого организм получает и расходует калории (энергию) на свои жизненные функции: от питания клеток до многокилометрового забега. Если даже вы не пытаетесь избавиться от нескольких лишних килограммов, но задумываетесь о неизбежности возрастного замедления метаболизма, вам будут полезны несколько проверенных способов поддержания энергии и физической формы на правильном уровне. 1. Вам необходим спорт. С возрастом обменные процессы в организме замедляются, это касается и обмена веществ. Специалисты утверждают, что мышцы помогают организму успешно усваивать пищу, сжигать жировую массу и калории. Если вы хотите ускорить обменные процессы в организме, спорт незаменим. Доказано, что даже после тренировки организм продолжает сжигать калории в ускоренном режиме. 2. Активность – это жизнь. Это вы всегда знали! Возьмите за правило ходить, бегать, плавать, кататься на велосипеде (кому что больше нравится) минимум 30-60 минут трижды в неделю. Это правило никак не отменяет первое правило, а является дополнением. 3. Питайтесь правильно. Еще одно золотое правило! Ни в коем случае не изнуряйте себя голоданием. Как показала практика, это лишь замедляет метаболизм. Нашему организму, каждой его клеточке необходима энергия. Последние исследования показывают, дробное питание маленькими порциями каждые три-четыре часа способствует потере веса и ускорению обмена веществ. 4. Просто запомните – острый перец ускоряет обмен веществ. Добавляйте его в блюда в качестве приправ, это и вкусно и полезно. 5. Ограничьте сахар. Он переводит организм в режим хранения жировых запасов. Ваш рацион должен быть наполнен продуктами с низким гликемическим индексом, которые, в отличие от сахаров, медленно расщепляются организмом, тем самым поддерживая уровень сахара в крови. 6. Завтрак – всему голова. Люди, не пропускающие здоровый и полезный завтрак, стройнее тех, кто им пренебрегает. 7. Пейте зеленый чай. Существуют вредные для здоровья способы ускорения метаболизма, например, кофе. Но, как известно, кофеин хорош в ограниченных дозах, и то не для всех.
Источник:
