Утро нового дня обязательно должно начинаться не только с полезного, но и вкусного завтрака – это позволит насытить организм энергией на весь день и подарить вам прекрасное настроение. Для полезного и быстрого завтрака много времени не надо, вы можете просто воспользоваться кукурузными хлопьями или мюсли. Сегодня в продаже есть специальные готовые сбалансированные завтраки, которые обогащены витаминами, минералами и при этом содержат минимум простых углеводов и жиров. Обычно такие завтраки имеют в своем составе рис и цельную пшеницу, т.е. пшеницу, которая сохранила сердцевину, побеги и внешнюю оболочку. Такая пшеница практически не проходит никакой обработки, а, значит, максимально сохраняет все полезные вещества, а также содержит много волокон, протеинов и ненасыщенных кислот. Пищевые волокна и клетчатка стимулируют перистальтику кишечника и очищают его. Благодаря большому количеству сложных углеводов вы быстро насытитесь завтраком и не будете чувствовать голод еще длительное время. Для полноценной пользы и вкуса в такие завтраки вы можете добавить молоко, йогурт, фрукты, орехи. Такие полезные вкусные завтраки плюс ко всему еще укрепят ваш иммунитет, позволят вашей коже и волосам выглядеть более здоровыми и крепкими. Как выбрать правильный завтрак? Если вы собираетесь приобрести завтрак быстрого приготовления, то выбирайте упаковки, на этикетках которых написано EU Organic bio, это означает, что все продукты, находящиеся внутри упаковки, выращены с помощью органических удобрений в строгом соответствии с экологическими нормами.
Источник:
