Можно ли быть в хорошей форме и не изнурять себя диетами? Можно ли похудеть и не знать, что такое голод и урчание желудка? Можно! И скажем больше — , если вы, питаясь регулярно, испытываете голод, — ваше питание нельзя назвать правильным. Под правильным питанием нужно понимать не жесткие списки допустимых и недопустимых продуктов, а грамотное их сочетание, которые зарядят ваш организм энергией на весь день и не дадут жирам отложиться в проблемных зонах. Самое главное в правильном питании — питайтесь не менее трех раз в день, а лучше кушать 4-6 раз в течение дня, но маленькими порциями. Средняя порция еды должна помещаться в ваших ладонях, и больше этого объема есть не стоит, это уже лишнее. Завтрак должен присутствовать обязательно! Именно правильный и сбалансированный завтрак настраивается весь суточный обмен веществ, нормализуется уровень электролитов крови и глюкозы, а это в свою очередь поддерживает организм на протяжении всего дня в работоспособном состоянии. Пища, которую вы съедаете на завтрак — вся перерабатывается в энергию организма. Заведите себе правило есть в одно и то же время. Если вы хотите быть здоровым и правильно питаться, то непременно выделите в своем ежедневном графике по полчаса хотя бы на три основных приема пищи, а вот перекусы могут быть легкими и «на бегу». Если вы принимаете пищу на работе – постарайтесь делать это не за своим рабочим столом — мысли о работе не дадут вам расслабиться, получить удовольствие от еды, а организм может и не понять, что пришло время перерыва… Воздержитесь от еды, если вы сильно нервничаете, взволнованы, злитесь или говорите по телефону с коллегами по работе или начальником. Адреналин, который выделяется в стрессовых ситуациях, блокирует пищеварение, и калории начинают откладываться в виде лишнего жира. Чтобы переключиться и правильно настроиться, нужно глубоко подышать и посидеть с закрытыми глазами, либо совершить пешую прогулку перед трапезой. Никогда не спешите во время приема пищи, жуйте медленно, смакуя каждый кусок.
Источник:
