Как сделать так, чтобы, проснувшись утром, вы чувствовали себя бодрой и выспавшейся, а не мечтали о том чудном моменте, когда вновь предадитесь сну. Мы расскажем вам о секретах здорового сна. Безусловно, сон – одна из самых важных функций организма, демонстрирующая его способность к самовосстановлению. По своей значимости сон может сравниться только с водой и едой. Объясняется это просто: во время сна восстанавливается работоспособность клеток мозга, повышается общий тонус организма, и все это, по мнению психологов, защищает нервную систему от переутомления; во сне у человека синтезируются различные гормоны, в частности гормон роста, который помогает детскому организму расти, а взрослому – преобразовывать жир в мышечную массу. Поэтому диетологи предупреждают, что недосыпание чревато ожирением; кора головного мозга во время ночного сна освобождается от дневных забот, ночью переключается на настройку гармоничной работы органов и систем организма; снящиеся нам сны играют важную самостоятельную роль: они очищают мозг от «информационного мусора», а также способствуют развитию долговременной памяти на важные события. Что же происходит с организмом при постоянном недосыпании? Уже через 3-4 дня постоянного недосыпания заметно ухудшается память и нарушается внимательность, работоспособность падает, вокруг все кажется немилым и грустным. Постоянное недосыпание самым негативным образом сказывается на здоровье. Врачи-сомнологи установили, что есть прямая связь между некачественным сном и подъемом кровяного давления, а также повышением риска развития заболеваний сердца и инсульта. Так что с бессонницей шутки плохи! Итак, сколько же времени нужно проводить во сне, чтобы чувствовать себя хорошо? Новорожденные спят по 16 часов в сутки, постепенно это время сокращается и по достижению взрослого возраста человеку достаточно спать 8 часов, а бодрствовать 16. Но следует отметить, что 8 часов в сутки – это среднестатистическая цифра, кому- то требуется больше, кому -то меньше, мы все индивидуальны.
Источник:
